Sex in Langzeitbeziehungen: Wie retten wir unser Liebesleben?

00:00:03: Es wird als die schönste Nebensache der Welt beschrieben, wird in Langzeitbeziehungen aber oft zu einer Nebendsache.

00:00:09: Die Rede ist von Sex oder besser gesagt von dem Sex, der irgendwann zwischen Steuererklärung, Wäschebergen und Beziehungsalltag auf der Strecke bleibt.

00:00:17: Ich verspreche dir am Ende dieser Folge wirst du auf der einen Seite die Kraft von Geschlechtsverkehr mit anderen Augen sehen Und auf der anderen Seite wirst Du hoffentlich auch die Scham über dieses Thema zu sprechen ein wenig abgelegt haben Denn irgendwie sitzen wir doch fast alle Im selben Boot.

00:00:41: Willkommen zu Happy Life, dein Podcast zum Glücklichsein!

00:00:44: Heute müssen wir über etwas reden das uns alle beschäftigt worüber wir aber wenn wir mal ganz ehrlich sind am liebsten erst sprechen wenn es schon zu spät ist.

00:00:54: die meisten Beziehungen starten mit lodernder Leidenschaft.

00:00:57: alles fühlt sich aufregend und spannend an man kann die Finger gar nicht voneinander lassen aber dann kommt irgendwann der Alltag Und damit schwindet dann meistens auch die Lust.

00:01:08: Das muss aber gar nicht sein!

00:01:23: Wir kennen uns schon seit sehr langer Zeit.

00:01:26: Wir haben uns aber sehr lange nicht mehr gesprochen, deswegen bin ich sehr gespannt wie sich dein Leben so ein bisschen verändert hat denn damals hast du noch nicht therapeutisch gearbeitet.

00:01:34: vor zwanzig Jahren ist ja mittlerweile auch schon sehr viel zeit vergangen wenn Paare zu dir kommen und Du weißt Ich Bin Ja Sehr Entspannt Und würde auch Das fragen oder das erzählen, was ich sowieso erzählen würde.

00:01:48: Also ich bin da ja gar nicht verkrampft.

00:01:49: aber wenn Paare zu dir kommen und du das Gefühl hast oh das könnte heute ein bisschen schwierig werden welche Frage stellst du dem paar zuerst um die so ein bisschen aufzulockern?

00:01:58: Und ins sprechen zu kommen was die Sexualität angeht?

00:02:01: Du ehrlicherweise frage ich dich erst mal gar nichts Ich stelle die auf!

00:02:05: Ich finde wir quatschen eh schon genug und verstanden haben sie eh schon so viel.

00:02:09: Ich bitte die, dass sie sich so zueinander stellen wie sie sich gerade miteinander fühlen.

00:02:14: Und das ist mega spannend weil dann sehen die das was mit ihnen los ist und das ist für grade auch für die Männer.

00:02:22: oft ist es ja so, dass die Männer sich noch nicht so viel Gedanken über die Beziehung gemacht haben und wenn ihr dann seht wie weit die Frau wegsteht Das fährt richtig rein!

00:02:34: Dann ist richtig... sozusagen was möglich, also wenn wir immer nur auf dieser intellektuellen Ebene bleiben und dann rutschen die auch in ihre Streits rein.

00:02:43: Er sagt sie sagt er sagt sie sag und dann lasse ich die aufstehen und sagen gestellt euch mal so miteinander hin wie ihr euch gerade fühlt?

00:02:51: Und dann besprechen wir das.

00:02:52: und dann bitte ich Sie dass sie sich so stellen wie sie sich fühlen möchten wenn wir hier gut miteinander zusammenarbeiten.

00:03:01: Und jetzt hast du sogar einen richtig guten Tipp verraten, aber das finde ich grandios und für alle von euch die vielleicht eine Familienaufstellung beispielsweise noch gar nicht kennen.

00:03:09: Also tatsächlich stellt man da eigentlich Stellvertreter füreinander auf, die man aber auch so hinstellt wie man sich zu der Person fühlt ändern die Personen ja dann auch direkt schon die Stellung so.

00:03:22: Und wenn sich jetzt, stell ich mir interessant vorwenden der Mann und die Frau dann zusammen dort stehen und der Mann will sich vielleicht nah an die Frau stellen und die frau geht aber dann einen Schritt zurück?

00:03:31: Und er zieht dann vielleicht nach und dann hast du ja tatsächlich schon den Anfang eines Gesprächs.

00:03:35: Ja genau.

00:03:36: und dann frage ich sie warum haben Sie sich so hingestellt und wie fühlt sich das an?

00:03:39: und dann fragt den anderen na wir hat sie es denn angefühlt als die ein Schritt zurück gegangen ist Was was oder was glauben sie warum?

00:03:46: man hat den Schritt zurück gemacht Und dann sind wir schon mittendrin und eigentlich ist das dann schon, daran können wir dann schon so zwanzig, dreißig Minuten miteinander reden.

00:03:56: Und es macht klick-klick-click-click-click und die haben einen Acha Moment nach dem nächsten.

00:04:01: Wahnsinn!

00:04:01: Das heißt, es dauert eigentlich gar nicht lange wenn man zu dir kommt bis es direkt ans Eingemachte geht?

00:04:09: Ja Total, meistens passiert es auch schon vorher.

00:04:13: Also in dem Moment wo sie sich verabreden dass die das machen also wo's dieses innere Jahr gibt Da knallt schon da kommen die Streit da kommen schon die Themen nach oben.

00:04:22: ich finde das immer so schön.

00:04:23: was meinst

00:04:23: du mit innerem ja?

00:04:24: In dem moment wo Sie den Termin buchen ahja Dann gibts ja schon ein Ja und dann sind die eigentlich schon im Prozess dann stellen sich die Themen schon auf.

00:04:32: dann kommen ihnen sagen wir haben gestern schon total gestritten.

00:04:35: er hat gesagt Ich habe gesagt jetzt erst mal aufstellen wie steht ihr zueinander.

00:04:40: Und dann, das System sagt quasi was als erstes gemacht werden muss.

00:04:47: In welchem Stadium kommen denn Paare normalerweise zu dir?

00:04:51: Also kann man sagen die meisten kommen wenn es eigentlich schon zu spät ist und es wäre besser man würde schon ein bisschen präventiv zur Partherapie gehen?

00:04:59: Ja total also sie meistens kommen die Paare wenn's richtig weh tut.

00:05:03: Wenn einer gesagt hat wenn sich hier nix ändert dann gibt's eine Trennung Dann kommen Sie Und dann hat man aber natürlich schon oft jahrelange Verletzungen.

00:05:13: Das ist ja nur Dynamik, es gibt ja keinen der Gute und es gibt auch keinen, der der Böse ist.

00:05:20: Also jeder hat hundert Prozent Anteil an dieser Situation.

00:05:24: Und oft gibt es einfach viele Verletzungverwundungen.

00:05:27: Dann braucht's natürlich länger.

00:05:28: besser wäre es natürlich, man würde kommen wenn man merkt ich komme hier nicht weiter die Situation wiederholt sich Dann wäre es schon gescheit.

00:05:36: Also ich sehe, dass die jungen Paare kommen früher also die, die so Ende, Ende zwanzig sind Anfang dreißig.

00:05:43: Die kommen früher.

00:05:44: Die fünfzigjährigen und fünfundfünfzigjährige, die kommen erst wenns richtig weh tut.

00:05:50: Und bist du der Meinung?

00:05:54: Dass sich die meisten Langzeitbeziehung eben auch wieder einrenken lassen, also dass es sich wirklich lohnt dran zu arbeiten?

00:06:03: oder bist du auch hier und da an einem Punkt wo du sagst ich glaube das hat keinen Sinn mehr.

00:06:08: Oder warum wollen sie eigentlich noch zusammenbleiben?

00:06:11: Also ich bin immer erstaunt darüber, dass dich doch vielmehr noch retten lässt als man denkt.

00:06:16: Also ich habe dann paar Leute sagen die Trennung ist eigentlich ausgesprochen wir versuchen jetzt aber nochmal mit einer Paartherapie Und dann geht doch noch ganz schön viel.

00:06:23: Ich würde sagen achtzig bis neunzig Prozent Da ist noch ganz schön, da ist einfach was zu retten und wenn eine Trennung ausgesprochen ist das doch auch gut.

00:06:34: Also wir haben immer noch diesen falschen Gedanken dass er so ein Scheitern isst.

00:06:40: Du warst Schauspieler jetzt bist du Moderator, jetzt bist Du Podcaster und hast ja nicht das Gefühl, dass du als Schauspieler gescheitert bist oder... Genau!

00:06:46: Ich mach alles, ich mach es ja immer noch insofern.

00:06:48: Und das

00:06:48: ist so?

00:06:49: Oder mit Jobs oder so?

00:06:50: Wir wechseln ja warum sollen wir nicht auch Partner- oder Partnerinnen wechselen?

00:06:54: Und warum ist immer diese Hollywood-Vorstellung, diese Walt Disney Vorstellungen?

00:06:59: Na you and me forever.

00:07:01: Und alles was davon abweicht ist falsch finde ich.

00:07:04: doof mag ich nicht.

00:07:05: Das stimmt so.

00:07:06: jetzt wollen wir eigentlich ja heute aber über das Thema Sex in Langzeitbeziehung sprechen Was vielleicht hier und da auch einer Hilfe bedarf.

00:07:16: Immer Ja meistens

00:07:17: Meistens Ich kenne glaube ich auch Ich kende glaube ich kein Paar was sehr, sehr lange zusammen ist.

00:07:25: Was immer noch sagt hey unser Sexleben ist immer noch genauso wie damals wobei das muss es vielleicht auch nicht sein aber dass auch noch sagt oh wir haben doch immer dieses.

00:07:33: dieses Feuer höre ich ab und zu mal aber sehr selten.

00:07:37: Und ich würde sagen wenn wir ganz ehrlich sind ist das der normale Verlauf.

00:07:42: also an der ersten Phase haben wir diese Honeymoon-Phase dieses Verliebtsein.

00:07:45: die Hormone drehen durch man kann gar nicht mehr die Finger voneinander lassen alles ist leicht alles passiert von selbst Und dann geht es in diese Liebephase über und da fängt's an, schiefzulaufen.

00:08:00: Und eigentlich ist das auch gut dass es schief läuft weil Dann fängt die Wachstumsphase an.

00:08:08: also am Anfang Sehen wir uns noch gar nicht richtig.

00:08:12: Wir sehen uns durch diese rosa Brille wir passen uns auch an weil wir wollen ja auch gefallen wir wollen gemocht werden und wenn Es dann in dieses feste übergeht Dann gibt's eigentlich ganz viel, woran gearbeitet werden darf.

00:08:24: Kommunikation, Sexualität.

00:08:27: und ich ärger mich immer so wenn die sagen Die Paare, jetzt müssen wir?

00:08:31: Nee das ist doch die Aufgabe!

00:08:33: Die Aufgabe ist zu lernen wie Beziehung funktioniert.

00:08:36: Wir kommen ja immer aus den Elternhäusern Und aus dieser Generation, die nicht vorgelebt hat Wie gute Beziehungen geht.

00:08:43: und klar Kommen wir irgendwann im Punkt wo wir es lernen dürfen.

00:08:47: Und ich meine, im Job machen wir die ganze Zeit Coachings weiter Bildungen.

00:08:50: Machen und schlau und so... ...und in der Sexualität?

00:08:53: Ja

00:08:53: mittlerweile muss man sagen!

00:08:54: Das ist ja auch irgendwie was, das war es erst in den letzten... ...zehn-fünfzehn Jahren.

00:08:58: Und können wir das bitte mal jochen?

00:09:00: Können wir das mal bitte auf die Sexualität

00:09:02: umlegen?!

00:09:02: Warum ist das denn so eine Schande wenn ich merke dass das Skillset, das ich habe aus der Bravo und vielleicht jetzt auch TikTok und YouTube Was Anfang zwanzig gereicht hat Dass das jetzt mit dreißig vielleicht nicht mehr reicht.

00:09:19: Oder mit sechzig, wenn es mit der Eriktion nicht mehr klappt oder vaginale Trockenheit und ich kann meine Lieblingsstellung nicht mehr machen weil ich Knieprobleme habe.

00:09:29: Warum darf ich da nichts lernen?

00:09:33: Ja aber warum ist Sexualität so wichtig auch in Langzeitbeziehung?

00:09:39: Weil dann so viel drauf liegt.

00:09:42: Aber weil wir so viel drauflegen oder weil so viel darauf liegt.

00:09:45: Sowohl als auch, da liegt zuviel drauf also da ist bin ich begehrenswert, is unsere Beziehung gut.

00:09:53: Viele holen sich das Selbstbewusstsein ab viele regulieren sich oder haben Zugang zu ihren Emotionen.

00:09:59: Da liegt zu viel drauf auf der Sexualität und deswegen wird die auch so hoch gewertet und auch völlig mystisch gewerted.

00:10:09: Woher dieses kommt?

00:10:10: Richtiger Sex alle zwei Tage.

00:10:12: Sonst ist es kein richtiger Sex oder wenn wir keinen Sex haben, dann haben wir keine gute Beziehung.

00:10:16: Wenn wir das alles mal so über Bord werfen würden Dann wäre uns sehr geholfen.

00:10:23: Aber ist das was du den Paaren auch mitgibst Oder geht's da wirklich eher drum, wieder eine richtig gute Sexualität miteinander zu haben?

00:10:34: Das eine schließt das andere ja nicht aus.

00:10:36: Ja also ich glaube es ist vielschichtig.

00:10:39: Meistens müssen wir erst mal die Paar-Ebene überhaupt erst mal klären.

00:10:44: Da kommen sie mit vielen Themen rein, in der heutigen Zeit.

00:10:47: Sie hat den ganzen Mantel load.

00:10:49: Sie versucht Gespräche zu führen.

00:10:51: Dann müssen wir so ein bisschen das Patriarchat ein bisschen mitdenken und die ganzen Prägungen ... Weil Frauen ticken anders!

00:10:57: Und das ist den Männern meistens nicht klar, dass weibliche Lust, weiblicher Sexualität anders funktioniert.

00:11:03: Heute hatte ich erst wieder einen Termin mit einer Frau Wenn er ihr im Haushalt hilft, wenn da die Aufgaben sieht.

00:11:10: Das Kinderzimmer sieht aus wie Kraut und Rüben.

00:11:13: Ich sag mal den Kindern das wir aufräumen müssen.

00:11:18: Wenn er dann mal so ein Abend sagt hey komm lass man miteinander quatschen ich massiere dir den rücken Dann ist sie auch bereit ihm einen runter zu holen Auch wenn sie ihre Tage hat.

00:11:28: Aber wenn es sozusagen diese Unterstützung und dieses gesehen werden Und diese Liebesbekundung im Alltag nicht gibt dann haben Frauen oft keine Lust auf Sex.

00:11:36: Und das verstehen viele Paare einfach nicht, dass dieses.

00:11:41: Ich lehne mich in den Türrahmen und sag na du ich heute Abend Sex?

00:11:47: Aber es gibt im Alter keine Unterstützung, es gibt kein... was ist?

00:11:49: Es gibt keine Liebe, keine kleinen Geschenke, keine Aufmerksamkeit.

00:11:53: Dann springt der Motor nicht an dann guckt ihr und denkt so nee hab' ich nicht habe keinen Bock hilft mir ja auch nicht.

00:12:02: Also ich finde das interessant und irgendwie finde schwierige Situation.

00:12:09: Also wenn du mir jetzt beim Aufräumen hilfst, dann habe ich auch Sex mit dir!

00:12:17: Das wirkt ja auch so...

00:12:20: Ich glaube du siehst das ein bisschen zu sehr.

00:12:23: auf einer Logikebene also es geht eher mehr darum fühle ich mich unterstützt,

00:12:28: fühle

00:12:33: wir an einem Strang ziehen oder habe ich den ganzen Rucksack mit allem und dann hab' ich einfach auch keine Lust.

00:12:45: A, bin ich total überreizt.

00:12:46: B, bin nicht total fix und fertig.

00:12:49: Ich hab vielleicht nur vier Stunden geschlafen die Kinder hängen die ganze Zeit an mir das kommt auch noch alles dazu.

00:12:55: Okay und dass mit der Lust also ist der Partner vielleicht auch einfach begehrenswerter.

00:13:00: ja wenn man natürlich Unterschwellig sowieso ein Hals auf die Person hat, mit der man zusammen ist.

00:13:05: Weil man sich nicht unterstützt fühlt weil man sich Nicht gesehen fühlt dann Geht's gar nicht unbedingt um den Sex sondern es geht überhaupt erst mal Um nähe Ja

00:13:14: um Verbindung und Intimität die nirgendwo hin führen soll.

00:13:17: da sind wir schon beim nächsten Punkt.

00:13:18: meistens findet eine Umarmung Und einen Kurs nur statt wenn er irgendwo hinführen soll und das ist der totale Abthörner bei Frauen.

00:13:26: also er küst mich und du merkst und Du hast diese Antennen Und merkst schon, okay ich höre dir Trapsen und das wirkt den Motor komplett ab.

00:13:35: Also ich habe ja noch einen Podcast über Reality TV und da geht es eigentlich immer nur darum.

00:13:39: also es ist immer so gerade wenn ihr bei prominent getrennt oder in irgendwelchen Formaten sind wo's halt schon nicht mehr gut läuft.

00:13:47: Da sagen die Frauen das eigentlich immer du bist doch nur.

00:13:49: er sagt immer Ja Wir hatten nie Sex, wir hatten nie Zärtlichkeit und sie so ja.

00:13:53: Und immer wenn du zu mir kamst und mal den Arm um mich gelegt hast, wolltest du immer gleich mit mir ins Bett also...

00:13:58: Und da siehst Du schon wie weibliche Sexualität anders tickt als männliche und dass das nicht verstanden wird noch?

00:14:07: Also wir gucken immer auf Sexualität Sehen oft, wie es für Männer funktioniert.

00:14:12: Das sehen wir in den Hollywood-Filmen und im Pornos.

00:14:15: Aber das sehen wir auch an den ganzen Büchern.

00:14:17: Und weibliche Lust tickt anders!

00:14:19: Also hey küsst mich einfach mal nur des Küssens wegen... ...und kontrollier mal bitte deine Lust und dein Begehren so dass meine Lust und mein Begehre überhaupt mal die Möglichkeit hat zu entstehen.

00:14:30: Weil was wir halt auch inzwischen wissen ist, dass weiblichen Begieren anders funktioniere als männliche.

00:14:35: Männer haben oft zur Spontanz Lust.

00:14:38: kommen nach Hause denken, jetzt können wir mal miteinander schlafen.

00:14:42: Und bei Frauen springt dieser Motor oft erst an.

00:14:45: also erst beim Küssen oder bei einer Umarmung merkt sie, oh das fühlt sich heute gut an ich könnte weiter gehen.

00:14:54: Das heißt wenn er im Türrahmen steht und sagt können wir miteinander schlapen da ist noch kein Motor angesprungen.

00:14:59: Da fühlt ihn sich hinein und merkt ne es keine Lust da.

00:15:02: aber wenn er sich aufs Sofa setzen würde es gibt ein Kuss und dann steht der wieder auf und geht Und dann gibt es später eine Umarmung und noch mal einen Kurs.

00:15:12: Dann hat ihr System die Chance zu merken, ah!

00:15:16: Das gefällt mir aber heute und dann kann sie weitergehen.

00:15:19: Da entwickelt sich die Lust.

00:15:20: Aber langsam und auch nicht plötzlich.

00:15:23: Langsam und eben nicht plötzlich.

00:15:25: Und da müssen wir immer ein bisschen Sex-Education machen.

00:15:28: Also setze ich mal hin.

00:15:29: Ich erkläre euch mal wie das eigentlich anders funktioniert?

00:15:32: Und da haben wir ganz viele Sachen... wo einfach das Know-how noch nicht richtig da ist, also wenn der Sex immer gleich abläuft.

00:15:41: Wenn immer das große Goal Penetration ist nur penetration ist richtiger Sex und bei Penitration kommen die allermeisten Frauen nicht.

00:15:49: Also ich glaube nur zehn Prozent der Frauen kommen durch Penetation.

00:15:55: Der große Teil der Frau kommt durch klitorale Stimulation.

00:15:58: deswegen alle Vibratoren werden beim Aufliegen verwendet und kaum eingeführt Und bei Penetration werden vielleicht gerade mal zwei von acht Lustpunkten stimuliert.

00:16:11: Deswegen haben die meisten Frauen nicht dieses Go-to-Penetration, das ist das was den Männern total gut gefällt und da darf so umgelernt werden.

00:16:21: also wie kann Sex für uns beide funktionieren dass auch du voll auf deine Kosten kommst?

00:16:28: Dann gibt es vielleicht halt mal keine Penetrations sondern dass man Sex mehr wie ein Büffé versteht.

00:16:33: Es gibt mal vielleicht nur eine Vorspeise, vielleicht gibt es das Zwölfgänge-Menu.

00:16:36: Vielleicht gibt's auch mal nur ne Nachspeise aber eben nicht immer dieses.

00:16:40: wir fummeln ein bisschen und dann habe ich einen Steifen, dann haben wir Penetrationen und dann kuscheln wir noch ein bisschen schnach.

00:16:47: also niemand möchte jeden Tag Spaghetti Bolognese essen.

00:16:50: Naja bzw glaube ich dass es auch viele Männer gibt die dann einfach nur sich sehen und nicht die Partnerin und dann wird halt abgespritzt.

00:16:58: Damit ist die Sache dann auch erledigt.

00:16:59: Also das kriegt man auf jeden Fall ja auch sehr oft in Serien oder Filmen so gezeigt.

00:17:03: und jetzt will ich aber auch eine Lanze für den Mann brechen, weil viele Frauen wissen einfach noch gar nicht was ihnen gefällt und was ihnen nicht gefällt.

00:17:13: Und wovon sie mehr brauchen?

00:17:14: Wovon Sie weniger brauchen.

00:17:15: also da sind wir wieder ein bisschen beim Patriarchat.

00:17:18: Frauen werden nicht wirklich von der Gesellschaft dazu ermuntet sich mit Sex auseinanderzusetzen.

00:17:24: Du musst dich aufheben, du musst aufpassen.

00:17:26: der Sexualunterricht da gibt es immer nur um Verhütung.

00:17:29: keiner erklärt wirklich wie du zum Orgasmus kommst.

00:17:35: ich treffe Frauen die sagen Ich weiß gar nicht warum ich Sex haben soll.

00:17:39: Die hatten vielleicht noch nie ein Orgasmos und dafür sagen wir auch ein bisschen in der Aufklärungsarbeit Wie eigentlich Frauen überhaupt Sex worth wanting, also Sex von dem ich nicht genug kriegen kann.

00:17:55: Wie wie ich das mache?

00:17:57: Ich finde es total spannend.

00:18:00: Das ist jedenfalls meine Empfindung dass es auch in der jüngeren Generation mittlerweile anders ist.

00:18:05: Also slutshaming glaube ich gibt es überhaupt erst in der Jüngeren generation wo die frauen einfach sich davon frei machen und sagen nein so lasse ich mich nicht behandeln.

00:18:13: ich darf sex genauso haben wie ein Mann genau so oft mit genauso wechselnden Partnern So wenn ich das eben möchte.

00:18:21: Ich habe einen jüngeren Freundinnenkreis, die reden so offen über Sex.

00:18:25: Die reden so offen über ihre Dates und tauschen sich da aus.

00:18:28: Und ich weiß nicht ob das Frauen in meiner Generation auch tun aber ich kenne es von meinen Freunden per se nicht!

00:18:36: Und ich habe das Gefühl dass sich jüngere Frauen oder Frauen anderer Generationen mittlerweile einfach ein bisschen freier fühlen.

00:18:47: reden wir von der berlin bubble.

00:18:49: das ist nochmal echt anders wie wenn du in erlangen nürnberg.

00:18:53: gut

00:18:53: wir reden über frauen die in großstädten leben aber dass aber eher düsseldorf stuttgart und hamburg.

00:18:59: also ja

00:19:00: ich glaube das fällt so auseinander.

00:19:01: ich glaube dass es

00:19:03: junge

00:19:03: frauen gibt die da sehr offen sind sehe ich auch.

00:19:05: ich bewege mich ja auf viel sexpositiven räumen unter sich ganz aufgeklärte junge frau und ich sehe aber auch das andere.

00:19:13: Meine Brüste sind nicht groß genug, meine Schamlitten, meine Vulva-Lippen sehen unterschiedlich aus.

00:19:19: Ich weiß nicht wie ein Orgasmus funktioniert.

00:19:21: das sehe ich auch.

00:19:23: also ich glaube es gibt beides und es gibt ja jetzt noch mehr Druck mit deinem Body Count.

00:19:30: also du sollst nur mit ganz wenigen Männern geschlafen haben.

00:19:35: Das wird schon nochmal heftiger.

00:19:40: Warum glaubst du, fällt es uns denn in Beziehung überhaupt erstmal total schwer auch über Bedürfnisse zu sprechen?

00:19:52: Weil da einfach darunter liegen noch mal alte Themen.

00:19:57: Also wenn wir über bedürfnisse sprechen dann machen wir uns ja sichtbar und bei vielen steckt einfach da drunter nochmal eine angst vor Ablehnungen, ne Angst vor Streit, ne angst für Beschämung.

00:20:11: Das kommt immer darauf an, aus welchem Elternhaus du kommst und weißt du, konntest du da offen über deine Bedürfnisse sprechen?

00:20:18: Dann wird dir das auch in deinen zukünftigen Beziehungen leichtfallen.

00:20:22: Aber kommst du aus einem Elternvoraus.

00:20:23: ich habe zum Beispiel wahnsinnig viele Power Frauen also die richtig krass durchziehen Riesenetars verwalten.

00:20:29: Die können Zuhause In ihrer Partnerschaft in der romantischen beziehung ihre bedürfnis überhaupt nicht formulieren weil die meistens Aus familien kommen wo die ganz früh Verantwortung übernehmen mussten, wo es Krankheiten gab.

00:20:46: Die haben die Familie, die waren quasi mit zwölf schon erwachsen und haben irrsinnige Verantwortung.

00:20:51: das hat sie natürlich durch ihre Jugend gebracht aber in der romantischen Beziehung dann klappt das nicht mehr.

00:20:58: also da darfst du dann sozusagen deine weiche Seite anfangen zu entwickeln loszulassen zu genießen, auszuruhnd.

00:21:07: Die meisten Frauen heute können gar nicht mehr nichts tun und sich ausruhen.

00:21:11: aber ausruhnen und nichts tun ist das woraus überhaupt Lust entsteht wenn wir immer nur machen machen machen sind.

00:21:17: Lust braucht auch Muße also gerade Weibliche und viele Frauen können das gar nicht meer.

00:21:22: die sind so in diesem Empowerment dass es schon quasi wieder negativ wird.

00:21:28: und das die Frauen müssen.

00:21:30: den darf ich dann erst mal.

00:21:31: sowas wie Du brauchst keine Angst zu haben, wenn du ausruhst.

00:21:34: Dein Nervensystem darf lernen wie Hingabe geht, wie loslassen geht und wie Kontrolle abgeben funktioniert damit Lust und Sex und auch Bedürfnisse formulieren überhaupt erst mal möglich wird.

00:21:46: Und nicht dass sie immer sagt Ich mach das schnell selbst Lass mal ich kann das eh besser

00:21:52: Ja aber ich finde es schon spannend.

00:21:53: Also gerade wenn du sagst am Anfang ist irgendwie noch diese Phase wo man nicht genug voneinander bekommen kann Irgendwann schläft der Sex dann so ein bisschen ein und man redet darüber, wer jetzt den Müll runterbringt oder so Sachen die man irgendwie im Alltag nicht aushält.

00:22:11: Weil wenn man sie ständig quasi wieder vor der Nase hat das wird dann angesprochen.

00:22:17: aber die Sachen die eigentlich für uns so essentiell sind wie eben Nähe und Zärtlichkeit Das traut man sich da nicht anzusprechen weil man Angst verstreit hat

00:22:24: Ja krass.

00:22:25: heute hatte ich er hat mir eine Kundin Eine Top Unternehmerin aufs Band gesprochen und sagte Ich habe eh schon so viele Verantwortung, jetzt soll ich in dem Bett auch noch sagen was ich brauche.

00:22:37: Und dann denke ich so ja klar musst du mir im Bett sagen was du brauchst?

00:22:39: Du sagst es dir nicht...

00:22:40: Aber du solltest es ja nicht sagen!

00:22:41: Du willst das?

00:22:44: Ja du musst es sagen für dich!

00:22:47: Du

00:22:47: kannst doch nicht davon ausgehen dass der in deinen Kopf reingucken kann und weiß Willst du heute ein Quickie?

00:22:53: Willst es heute länger, willst du da berührt werden.

00:22:56: Du bist ja auch mit jedem Zyklus und jeden Tag bist du unterschiedlich.

00:22:59: wie soll der Kerl das denn wissen!

00:23:03: Aber eine total educated and empowered Frau sagt dann... Das nervt mich total, das muss er doch wissen was ich brauche.

00:23:14: Nein!

00:23:16: Aber hast du das Gefühl, dass man schon ganz geschlechter Spezifisch unterscheiden kann?

00:23:22: Wie es normalerweise dann so abläuft.

00:23:25: Ich weiß nicht ob sich mehr Frauen an dich wenden als Männer aber wir hatten jetzt sehr oft eben der Mann will und die Frau vielleicht nicht.

00:23:33: Ja ich glaube also an mich wenden sie vor allem Frauen weil Frauen da auch schneller in der Veränderung sind oder im Veränderungswillen sind.

00:23:43: Ich glaube aber, inzwischen ist es Hälfte.

00:23:45: Also was ich höre, ist die Lustlosigkeit bei Männern enorm am Kommen oder eben nicht vom Kommen.

00:23:52: Es nimmt enorm zu und es gibt trotzdem auch noch so typische Verhaltenssachen.

00:23:59: Und wenn ich das dann so erzähle kann sich einfach jeder mitdenken.

00:24:05: Wenn ich sage Das ist typisch Mann, dann ist es das, was ich überwiegend in meiner Arbeit sehe.

00:24:10: Aber das kann auch sein, dass die Frau diese Rolle einnimmt.

00:24:14: oder bei Transmenschen ist es auch so.

00:24:18: Ich merke schon, dass es bestimmte Verhaltensmuster gibt, die schon überwiegend ich Männern und Frauen zuweisen würde.

00:24:28: Was hat denn der Alltag damit zu tun?

00:24:32: Mit dem vielleicht weniger Sex haben in Langzeitbeziehungen?

00:24:40: Der Alltag wird ja im Lauf des Lebens immer dichter.

00:24:45: Also es kommen Kinder dazu, das kommt eine Karriere dazu oder es kommt eine Krankheit dazu und es kommt ne Pflege dazu Und je dichter das Leben wird desto mehr haut man die Dinge raus die einem gut tun.

00:24:56: Das ist eigentlich total interessant also weil ich ja irgendwie immer noch hoffe dass mein Leben irgendwann nicht mehr so dicht ist und Eigentlich wird jedes Jahr gefühlt kürzer mit mehr Aufgaben.

00:25:09: Ja und ich habe immer dieses Bild, wenn die Paare oder die Frauen zu mir kommen.

00:25:14: Ich arbeite ja auch viel mit Frauen im eins-zu-eins und komme dann zu mir und sage du musst dir das wie ein Garten vorstellen.

00:25:19: Du hast den bepflanzt so wie bei dir Jochen.

00:25:22: hier gibt es die Show und die Show Und dem Podcast und dass und das Engagement.

00:25:26: und jetzt willst der aber da eine Beziehung hinein oder ne Sexualität rein?

00:25:30: da stehst du jetzt mit deinem Rosenstock.

00:25:33: Der soll in diesen Garten.

00:25:34: also muss irgendwas weichen Da muss irgendwas weniger machen, damit er da rein kann.

00:25:42: Und dann gehen wir das durch.

00:25:43: tatsächlich also was kann weniger werden?

00:25:46: Musst du den Vorstand der Kita sein oder musst du dieses Ehrenamt machen oder musst Du jetzt wirklich die ganzen Weihnachtsgeschenke für seine Nichten und Neffen besorgen?

00:26:01: Was kannst Du abgeben?

00:26:03: weil letztendlich hat jeder von uns nur vierundzwanzig Stunden gefühlt mit Kindern und Verpflichtungen sogar noch weniger.

00:26:09: Also wo soll dieser Rosen schockt denn rein?

00:26:12: Und irgendwas irgendeinen kleinen Tod stirbt man immer, sage ich.

00:26:16: Was darf gehen dafür?

00:26:18: Und so ist das beim Sex auch.

00:26:19: Sexualität braucht eine lebendige Beziehung ne?

00:26:24: Eine Beziehungsjahr wie eine eigene Entität.

00:26:26: es gibt sie Es gibt ihn und dann gibt es dieses gemeinsames.

00:26:29: kann man sich wie ein eigenes Lebewesen vorstellen?

00:26:33: Das muss halt gegossen werden, das muss in der Sonne stehen.

00:26:37: Das muss man sich angucken und dann muss man schauen geht es ihm gut oder lässt die Blätter hängen?

00:26:42: Und dann Erfolgen daraus?

00:26:43: Ableitung brauchen wir mal wieder ein Abend zu zweit?

00:26:46: wann haben wir unser letztes tiefes Gespräch geführt?

00:26:48: braucht vielleicht mein liebes Wochenende?

00:26:50: Was können wir machen damit?

00:26:51: diese Beziehung lebt also im Großen und auch im Kleinen?

00:26:55: Wann haben wir uns das letzte Mal romantisch geküsst?

00:26:58: einfach so Haben wir kleine Rituale im Alltag wo wir Miteinander sind, also mein Mann hat mir immer morgens eine Tasse Tee ans Bett gebracht oder solche kleinen Gesten wo du das Gefühl hast.

00:27:12: Ich werde geliebt.

00:27:13: wie schön ist das denn bitte?

00:27:15: Oder wann kuscheln wir miteinander?

00:27:17: und das muss rein in den Alltag.

00:27:20: Also ich finde Zärtlichkeit fand ich in meiner Beziehung oder in meinen längeren Beziehungen fast immer noch mal wichtiger als sechs.

00:27:29: keine ahnung warum ja vielleicht habe ich mir da auch was vorgemacht.

00:27:32: aber ich dachte wenn ich jetzt irgendwie lust auf sex hab mein gott dann hole ich mal ein runter.

00:27:36: das dauert zwei minuten.

00:27:40: das ist also ich weiß nicht wie du das siehst.

00:27:43: ich finde halt manchmal dann warbert es immer so vorein und man denkt man hat schon solange kein sechsmalmo muss er wieder sex haben.

00:27:49: und dann denkt man oh Gott wann soll ich jetzt diese halbe stunde schaffen wir das jetzt noch vorm essen?

00:27:53: weil nach dem essen haben vollen Bauch, dann haben wir auch keinen Bock mehr drauf und dann ist es auf einmal schon wieder halt zehn.

00:27:58: Was für ein Druck oder?

00:27:59: Ja aber wie kriegt man den weg?

00:28:02: Ich glaube ich habe mit meinem Mann also die Male die wir miteinander geschlafen haben kann man an einer Hand abzählen.

00:28:10: Aber bei uns auch!

00:28:11: Wir haben ganz viel Intimität und ich stelle die Paare immer die Frage wo fängt denn bei euch Sex an?

00:28:18: Also was ist Sex?

00:28:20: Und dann kommt immer eine höhere Penetration oder vielleicht auch Läcken und so.

00:28:23: das ist Sex.

00:28:24: Okay das heißt Sie oder er kann jetzt jemand andern küssen, weil das ist ja nix exklusive.

00:28:29: Es ist ja kein Sex.

00:28:30: Oh nee, nee!

00:28:31: Das geht auch nicht

00:28:33: so.

00:28:33: und dann kommt langsam dieses Bewusstsein.

00:28:37: Sex

00:28:37: ist alles was Lust macht.

00:28:41: Also is eigentlich schon Löffelstellung miteinander einschlafen, Händchen halten, Küsten streicheln... Was es wenn das alle schon Sex ist?

00:28:49: Mein Beispiel ist immer stelle ich mal Sexualität wie eine Pizza vor.

00:28:54: Penetration ist nur die Salami oben drauf.

00:28:58: Du kannst aber auch ganz viel Pizzamagerita essen und es ist trotzdem noch eine Pizza, also wenn wir Sex einfach größer denken als Penetraktion das habe ich ja vorhin gesagt Es ist immer diese fucking Penetroktion Wenn wir kuscheln Händchen halten schmusen romantisch French Kiss Wenn das alles zu sex dazu zählt dann hast du ein sehr vitale Sexleben

00:29:21: Das stimmt.

00:29:22: und Ich bin immer wieder überrascht bei Paaren, die keine Intimität mehr austauschen.

00:29:28: Also die nicht mehr zusammen auf dem Sofa sitzen sondern der eine sitzt rechts und die andere sitzt links.

00:29:33: Und beide gucken aufs Handy?

00:29:35: Das zum Beispiel auch.

00:29:36: oder es wird nicht gekuschelt im Bett oder sowas.

00:29:40: das finde ich total krass!

00:29:41: Ja und vielen Paaren reicht das schon.

00:29:46: also die kommen halt zu mir.

00:29:47: wenn ist dieses Ungleichgewicht einer will mehr Der andere will weniger.

00:29:51: Ich glaube, es gibt draußen ganz viele Paare für die das fein so ist.

00:29:55: Wir müssen halt nur diese Erwartungshaltung ... Die wir selbst... Also das sind ja nicht unsere Sonnen.

00:30:01: Das haben wir gesehen, so gehört das.

00:30:03: eine gute Beziehung.

00:30:04: da findet immer Penetration statt.

00:30:06: wenn wir uns davon lösen dann hattest du Jochen und ich ein wahnsinns abwechslungsreiches wildes Sexleben mit täglich Sex eigentlich.

00:30:19: Aber wenn du jetzt... Bleibt es dir überlassen, wie viel von deiner Beziehung erzählst oder ich fiel auch nicht.

00:30:25: Also hat dich dieses Thema auch interessiert?

00:30:28: Weil du selber irgendwann an einem Punkt warst in deiner beziehung wo du gedacht hast so krass da hat sich ja auch ganz schön was verändert.

00:30:34: warum eigentlich?

00:30:35: Ich erzähle der immer drüber?

00:30:36: weil ich habe ja ein Buch dazu geschrieben.

00:30:38: also ich bin

00:30:40: endlich

00:30:40: wieder Lust auf Sex.

00:30:41: Genau danke!

00:30:43: Ich bin ja Mutter geworden und dann war meine lust weg.

00:30:45: Du kennst mich noch nur früher.

00:30:46: Ich war Partyreporterin, Promi-Reporterin und war immer unterwegs.

00:30:54: War wild ... Als diese wilde freie Frau bin ich in den Kreisstahl geschoben worden und als lustlose erschöpfte Mutter wieder rausgekommen.

00:31:03: hab die Welt nicht verstanden.

00:31:04: das war Jahr zwei tausendsechzehn da gab es noch keinen Instagram.

00:31:07: so wo hätte ich hingehen sollen?

00:31:09: Und dann habe ich ... Ich wart früher Journalistin und dann habe hier angefangen Blog zu schreiben Über all das, ich hab mich auf meine eigene Forschungsreise gegeben.

00:31:19: Ich war beim Tantra.

00:31:20: Ich habe alles mögliche ausprobiert und mit tausend Leuten gesprochen.

00:31:23: Damals hat man noch geblockt.

00:31:24: Heute würde mal ein Podcast dazu machen.

00:31:27: Dann bin ich gefragt, wann ich ein Buch drüber schreibe... Und dann nachdem das Buch rausgekommen ist ... ... haben sich ganz viele Frauen bei mir gemeldet, hey!

00:31:36: Das bin ich von der du erziehst.

00:31:39: Alles da drin, wie bist du daraus gekommen?

00:31:42: Und so bin ich Coach geworden.

00:31:44: Aber wie bist du da rausgekommen?

00:31:46: Ich bin daraus gekommen quasi, in dem ich das... Es gibt ja nicht den einen Lichtschalter, den man umlegt.

00:31:56: Also Lust ist in der Sexualtherapie eines der komplexesten Dinge die man auflöst weil es so viele Einflüsse hat.

00:32:04: Das ist der Stress, das ist der Mental Load, vielleicht auch die Charme und das Körpergefühl.

00:32:10: Es ist vielleicht, dass man nicht weiß wie gut das Sex funktioniert.

00:32:13: Und ich habe quasi an jedem Hebel angefangen zu drehen und hab jetzt für meine Kundinnen eine Methode entwickelt, eine Lustprinzipmethode weil ich jetzt nach hunderten genau weiß was wann verändert werden darf damit die Lust wiederkommt.

00:32:30: Ganz wichtig ist eben, dass Man diesen Raum schafft für Muße oft erstmal lernen sich selbst höher zu priorisieren.

00:32:42: Also da liegt oft so viel Glaubenssätze runter, zuerst das Kind dann die Mutter erst die Arbeit dann das Vergnügen und die müssen weg oder ich stelle meinen Körper zur Verfügung wenn ich jetzt mit ihm schlafe dann haben wir in den nächsten drei Tage unsere Ruhe Dann macht sie den Sehstern so zu Opfer Sex also gnaden Sex Das ist das Wort viel, was man loslassen darf und dann kommt die Lust wieder.

00:33:14: Und bleibt!

00:33:16: Das ist natürlich interessant.

00:33:18: also dass sie dann auch bleibt weil ich denken würde... Also wenn ich weiß das von befreundeten Paaren wir sprechen drüber Ich finde ja auch möchte ich auch gerne gleich mit dir nochmal darüber sprechen warum es eigentlich so ein Tabu isst?

00:33:29: Dass man da nicht wirklich drüber redet oder keiner so wirklich dazu steht.

00:33:33: aber ich kenne das von Freundinnen paaren die eben sagen Ja wenn wir im Urlaub sind, dann haben wir sechs.

00:33:40: Und dann haben auch mehrmals die Woche sechs weil da haben wir Zeit!

00:33:43: Also Urlaub im Sinne von jetzt nicht irgendwie morgens um acht Uhr aufstehen oder um sechs Uhr auf stehen und um acht auf der Piste sein sondern wo man einfach mal wirklich miteinander in die Entspannung geht und dass wir uns eigentlich diese Art von Auszeiten eben in diesem vollen dichten Leben das wir führen gar nicht mehr gönnen.

00:34:01: Ja, und das gilt es umzulernen.

00:34:03: Also entweder mit der Frau oder mit dem Paar.

00:34:05: also wie können wir das was ihr da erlebt hat?

00:34:07: Das heißt ihr funktioniert die Sexualität ist gut wenn sie dann stattfindet seid ihr happy Wie können wir dass in den Alltag übersetzen?

00:34:15: was braucht es dafür?

00:34:16: und oder was muss gehen damit Ihr das im Alltag weiter haben könnt?

00:34:22: Und und da eben auch Ich nehme da auch die Frauen in die Verantwortung.

00:34:28: Also du musst auch dafür sorgen, dass deine Lust... Dass Du weißt wie Du in Deine Lust kommst.

00:34:34: Du bist verantwortlich dafür das Du weisst wie Du zum Orgasmus kommst und wenn die Frauen dann immer mehr... Das ist ein bisschen wie beim Sport, weißt Du?

00:34:42: Wenn Du dann weißt, wie entspannt Du Dich danach fühlst!

00:34:45: Wie gut Du Dicht den nächsten Teil gefühlst, wie aufrecht Du gehst, was für einen Strahlen Du im Gesicht hast, dann gehst Du auch gleich viel lieber zum

00:34:51: Sport.

00:34:52: Und so ist es beim Sex auch.

00:34:54: also dieses Wie fühlst du dich denn danach?

00:34:56: Und sagen die Frauen, das ist mir noch gar nicht.

00:34:58: Hab ich noch nie darüber nachgedacht.

00:35:00: Okay, wenn ihr miteinander schlaft wie fühl zu dich dann die nächsten Tage und willst du das wiederhaben?

00:35:06: Was macht es auch mit dir und deinem Partner?

00:35:08: Und was macht's auch mit dem Kinder?

00:35:11: Du bist plötzlich viel entspannter, die Nerven nicht.

00:35:13: Du hast Nerven aus Drahtzahlen, weißt du so?

00:35:17: Oh mein Gott!

00:35:17: Das hat echt Vorteile, wenn ich mit ihm schlafe.

00:35:20: also es ist nicht nur toll sondern es geht mir die nächsten tage besser.

00:35:25: Und dann ist natürlich auch die Motivation eine ganz andere.

00:35:28: Dann sind wir nämlich bei Sex Worth Wanting, weil dir klar wird... Oh geil!

00:35:34: Ich fühle mich ganz juicy und ich bewege mich anders und meine Hüfte schwingen.

00:35:41: Also das macht einen... Und ich ziehe dann dieses geile rote Sommerkleid an und so, wo?

00:35:45: Und dann gehe ich ganz anders durch den Tag und so.

00:35:47: Wenn denen Frauen das dann klar wird, dann ist es natürlich auch ... Komm her du heute, du und ich.

00:35:54: Das finde ich total gut, weil heute Morgen habe ich nicht so wirklich Lust auf Sport gehabt und hab mir überlegt.

00:36:00: Gehst du jetzt oder gehst du nicht?

00:36:01: Und dann hab' ich gesagt natürlich gehste jetzt!

00:36:02: Weil ich weiß wie ich mich danach fühle und dass der ganze Tag dann irgendwie smoother ist.

00:36:07: Genau und jetzt stell dir mal vor, du hättest wieder eine Beziehung und dann nängst du dir, oh jetzt Sex, oh Gott es ist ein... Da muss ich mich ausziehen, da muss ich dieses, oh aber hey danach okay und wenn wir dann nicht dieses festgefahrene Skript haben weißt Du also nicht dieses.

00:36:23: Und dann machen wir das, und da muss es die Penetration geben.

00:36:26: Sondern wenn man einfach anfängt... ...und das macht was gerade möglich ist!

00:36:33: Ich glaube bei mir war's wirklich auch ein Zeitfaktor.

00:36:35: Also weil der Sex wurde weniger in den letzten Jahren zusammen waren?

00:36:41: Ja

00:36:42: und ist jetzt wirklich ein Zeit-Faktor oder ist es eine Priorität?

00:36:47: Weil es ist ja entweder ich priorisiere etwas, dann finde ich auch die Zeit dafür Und dann findet halt was anderes nicht statt.

00:36:55: Du hast da halt einen Podcast weniger, aber dafür hast du halt viel Sex.

00:37:02: Okay, ich wollte dir nicht zu nahe treten.

00:37:06: Nein das tust du!

00:37:06: Es ist ja vorbei und es ist jetzt glaube ich nicht vorbei weil man nicht mehr genug Sex miteinander hatte.

00:37:13: Das war vielleicht ein Teil davon aber ich glaube eher nicht.

00:37:17: Und wir sitzen auch hier und tauschen uns aus.

00:37:20: Ich finde es trotzdem interessant dass es für alles mögliche.

00:37:24: gibt es irgendwelche Supplemente und sonst irgendwas?

00:37:27: Ja und jetzt haben wir ja vorhin darüber gesprochen wie wir am Anfang aufeinander abfahren.

00:37:32: So, ja.

00:37:32: Und dann wird es irgendwie biochemisch und psychologisch nach und nach anders... ...und verändert sich.

00:37:38: Warum können wir das nicht irgendwie konservieren?

00:37:40: dieses Gefühl?

00:37:41: Was für zu Beginn einer Beziehung haben.

00:37:43: Das willst du nicht!

00:37:44: Also weil es ist ja... Es will dein Körper nicht.

00:37:46: Okay.

00:37:47: Also dein Körper schüttet so viele Hormone aus.

00:37:49: Es ist wie ein Drogenrausch.

00:37:50: Das ist ja wie vierundzwanzig Stunden auf Kokain.

00:37:53: So, das schafft der Körper nicht auf Dauer.

00:37:56: Das ist viel zu anstrengend.

00:37:58: Du könntest nicht mehr arbeiten, ne?

00:38:00: Stimmt

00:38:01: ja.

00:38:02: Du würdest nichts mehr essen und du bist total luni.

00:38:07: Und deswegen der Körper schafft das nur sechs Monate, zwölf Monate wenn es eine Fernbeziehung ist auch noch ein bisschen länger.

00:38:13: Dann geht er in diese Liebesphase über weil das für ihn gesünder ist.

00:38:18: Kann man denn trotzdem irgendwas präventiv machen was ... was die lust auch in der langzeitbeziehung dann noch so ein bisschen erhalten lässt?

00:38:29: ja absolut also es klingt jetzt nicht so sexy aber es ist letztlich das was zu tun ist.

00:38:34: du musst diese intimität am leben erhalten diese kleinen zuwendungen und diese magic moments als paar.

00:38:44: Wir können gleich auch noch im Bonus-Teil noch ein bisschen tiefer in die Materie gehen, aber es geht einfach um die Aufmerksamkeit und...

00:38:49: ...die Partnerwertschätzung.

00:38:53: Ja also wirklich auch dass du nicht so eine WG bist sondern so wirklich guckst.

00:38:58: wie können wir ein Paar sein mit diesen kleinen Kuschelmomenten?

00:39:03: Dann geht's darum das man sich die Zeit nimmt Ohne Druck und Erwartungshaltungen, Sexualität zu leben.

00:39:11: Und eben wegkommt von diesem sexuellen Skript Kuscheln Penetration einschlafen sondern dass man da offener bleibt.

00:39:19: Ich hab das quasi ein bisschen... Dass man anfängt gemeinsam so einen Werkzeugkasten zu entwickeln.

00:39:24: wenn du halt immer nur mit deinem Schraubenzieher dastehst dann wirst du die Küche nicht montiert kriegen.

00:39:29: Du brauchst halt den ganzen Werkzeug kasten und dann hast du ne Sex.

00:39:32: Dann hast du eine Praktik für, wenn es schnell geht.

00:39:35: Eine Praktika, wenn du dich traurig fühlst und einen ganzen Vormittag Zeit hast.

00:39:40: Und

00:39:43: dafür muss man miteinander sprechen?

00:39:44: Dafür muss man auch wissen wie was man braucht.

00:39:48: Also wenn du weißt meine Brüste sind die errogänzte Zone dann weißt du da jetzt bitte anfassen, dann weiß ich in fünf Minuten bin ich hot.

00:39:56: Wenn du weisst ich habe Zeit und sagst das mach mal erst mal etwas anderes machen Dass man so spielen kann, weil Sex ist ja Spielen für Erwachsene.

00:40:05: Wir spielen aber nicht mehr miteinander.

00:40:07: Wir probieren nicht aus.

00:40:10: Wir reden nicht miteinander... Weil wir das

00:40:12: vor Ablehnung haben oder vor Streit wie du vorhin sagtest und dass es aber viel, viel schlimmer wird wenn man's nicht tut, wenn man keine Bedürfnisse äußert Das müssen wir in unsere Hirne kriegen

00:40:23: Ja, das müssen wir absolut reinkriegen.

00:40:25: Und eben auch dieses, dass es keine Kritik ist Weißt Du?

00:40:29: Wenn das gegenüber sagt Naja, es hat mir nicht so gut gefallen.

00:40:32: Das ist keine Kritik, sondern dass das ein Hinweis ist und dass das eine Einladung zum Wachstum ist okay Was möchtest du?

00:40:40: Dass ich mache wollen wir was ausprobieren?

00:40:42: So und nicht dieses.

00:40:43: Ich hab's nicht gebracht.

00:40:45: Ja, ich meine bin hier in restaurant gear Und ich bestelle kein Fleisch weil ich vegetarier bin.

00:40:49: heißt Es ja nicht dass ich den kochscheiße finde.

00:40:51: Ja oder sagen wir mal Du bist flexitare ja und heute gibt's halt eben keinen fleisch weil du weißt Morgen machst du Sport, na?

00:40:58: Du willst gut ausgeschlafen aufwachen.

00:41:00: Du willst heute nur Gemüse essen und es gibt halt keine Penetration Es gibt kein Fleisch.

00:41:04: dass das keine Absage ist sondern Dass einfach mehr möglich ist.

00:41:09: Würdest

00:41:11: du denn sagen das schwintende Lust Beim Partner oder auf den Partner auch was mit einer schwindenden Anziehung zu tun hat?

00:41:19: weil ich glaube das denken viele Leute

00:41:21: Ja das denken ganz viele.

00:41:23: also aber

00:41:23: ich liebe doch jemanden nicht weniger Wenn ich weniger Sex mit der Person habe, oder?

00:41:30: Jetzt geht es ein bisschen tiefer.

00:41:31: Wir nennen das gespiegelte Identität.

00:41:33: Also wir brauchen oft den Partner für uns.

00:41:39: also sozusagen wenn er mich begehrenswert findet dann bin ich begehrendswert.

00:41:45: Wenn er stolz auf mich ist, kann auch ich stolz darauf sein.

00:41:49: Sozusagen wir brauchen für unser selbst manchmal dieses Gegenüber und Das meine ich mit in so einer Partherapie oder in so ner Saxo-Altherapy.

00:42:01: Das ist ne Chance fürs Wachstum, also kann ich mich auch begernswert fühlen ohne dass der andere was macht?

00:42:09: Also eigentlich sollten Bezügen ja nicht so funktionieren.

00:42:11: das ist ja fast Koabhängigkeit, oder?

00:42:14: Nee, das würde ich nicht sagen.

00:42:15: meistens funktionieren sie so.

00:42:16: die meisten die kommen sind noch im Verhältnis miteinander und dann wenn wir miteinander arbeiten, dann entwickelt sich ein stabileres Selbst.

00:42:25: Dass sozusagen nicht diese Bestätigung im Außen braucht und deswegen ist das oft mit diesem Begehren so.

00:42:31: Wenn wir miteinander schlafen, dann findet es ziemlich sexy.

00:42:34: Dann bin ich begehrenswert.

00:42:35: Wenn er Lust auf mich hat, dann ... Und deswegen kommt oft diese Verkehrung.

00:42:40: Wenn der nicht mit mir schläft, dann liegt's daran weil ich zehn Kilo zu viel auf den Rippen habe.

00:42:46: Das ist es meistens nicht.

00:42:47: Meistens ist es Stress, Medikamente, Krankheiten nicht mehr zu wissen, was es braucht für mehr Lust oder für einen Orgasmus.

00:42:57: Und mit Attraktivität hat's nicht so viel zu

00:42:59: tun.".

00:43:00: Das ist natürlich toll wenn man jemanden wie dich halt die einen da durchleitet gerade weil es so komplex ist und es schafft natürlich auch noch mal einen anderen sicheren Raum wenn da eine dritte Person dabei ist um an die Bedürfnisse äußert würdest du Paaren trotzdem auch raten Alleine zusammenzusetzen, sagt man ja immer wieder auch bei anderen Themen.

00:43:20: Setzt euch einmal die Woche zusammen und nehmt euch eine Stunde Zeit oder wenn ihr keine Stunde habt meinetwegen auch nur eine halbe Stunde und uns sagt euch was euch diese Woche bewegt hat?

00:43:28: Was euch an dem anderen stört aber auch was euch an den anderen besonders gefallen hat.

00:43:32: Ja also ich finde das super wenn man einfach mal ich würde da sogar noch Ich würde es sogar noch vorher ansetzen wir sagen setzt euch fünfzehn Minuten zusammen Und fragt einfach wie geht's denn dir gerade?

00:43:47: Wie geht's denn dir gerade?

00:43:48: Stellt euch ein Wecker auf dem Handy.

00:43:50: Fünfzehn Minuten und wichtig, der eine darf fünfzehn minuten reden.

00:43:56: Und der andere unterbricht nicht, rollt nicht mit den Augen, macht keine Mimik, keine Gestik sondern hört wirklich aktiv fünfzehminuten zu.

00:44:05: dann umdrehen wieder wecker stellen da kommt so viel hoch.

00:44:10: also die Frauen erzählen mir immer wenn sie das machen mit ihren Partnern Dann erzählt er plötzlich, was im Büro los ist oder dass seiner Mutter krank geworden ist und was das mit ihm macht.

00:44:23: Und die Männer sind dann oft auch ganz erstaunt wie viel sie dann doch erzählen.

00:44:27: und selbst wenn man mit so einem schweigsamen Mann zusammen ist oder mit einer schweigsamen Frau da macht man halt fünf Minuten.

00:44:33: Und dann kommt ein bisschen etwas hoch und man kann auch am Ende der Woche, wenn man am Sonntag dieses Vorbereitungsgespräch so wer macht was nächste Woche einfach nochmal kurz fragen gibt's irgendwas wo du denkst ich sollt mich noch mal entschuldigen für?

00:44:47: Und ich glaube, das haben auch schon Kolleginnen von dir hier in dem Stuhl gesagt.

00:44:51: Dass wenn man miteinander spricht, dass es auch manchmal gut ist, wenn man nochmal wiederholt was man gehört hat damit da zum Beispiel keine Missverständnisse gibt?

00:45:01: Ja habe ich dich richtig verstanden und habe mich noch irgendwas vergessen.

00:45:07: Genau

00:45:08: Tina, ich möchte gleich im Bundesteil noch auf Sex im Alter kommen.

00:45:12: Denn darüber schreibst du ja auch in deiner Kolumne und ich würde gerne von dir wissen was eine Veränderung vielleicht auch oder das älter werden mit unserer Libido zu tun hat.

00:45:22: Ich würde gern nochmal auf das Konzept der offenen Beziehungen mit dir blicken wie du dazu stehst Und vielleicht eben noch so eins bei Tipps.

00:45:31: Klar wir haben gerade schon gesagt Kommunikation und eben auch dass man die Bedürfnisse dem anderen mithalt, dass das ganz wichtig ist.

00:45:38: Aber vielleicht gibt es ja noch ein paar andere Kleinigkeiten außer jetzt der Tasse Café am Morgen wie man die Lust und die Leidenschaft noch ein bisschen hoch hält so im Alltag.

00:45:48: Vorher würde ich dich aber bitten einmal ins Happy Jar zu greifen und eine Frage vorzulesen.

00:45:59: Die hat vielleicht was mit diesem Thema zu tun, aber vielleicht ist sie auch random einfach komplett anders.

00:46:07: Was ist die freundlichste Wahrheit, die du dir gerade sagen könntest?

00:46:12: Ich mir?

00:46:13: Ja.

00:46:16: Ich bin gut genug.

00:46:18: Ja, das bist du!

00:46:19: Ja

00:46:20: ich finde es kann man sich gar nicht oft genug sagen.

00:46:22: Das ist so ein Thema dass alle mit sich rumtragen.

00:46:24: Ich Bin Nicht Gut Genug.

00:46:25: Ich BIN zu viel und zu wenig Und wenn man sich das jeden Tag nochmal vergegenwärtigt, dass man gut genug ist dann verändert sich einfach alles.

00:46:35: Ja und ich finde das Gespräch mit dir gerade so bereichernd weil ich's wirklich ganz toll finde wie aus Der jungen Version der Tina Molina eine, die auch also ich meine.

00:46:48: Ich habe mich immer gefreutig zu sehen du hast jede Party besser gemacht und hast es ja auch beruflich gut umgesetzt.

00:46:58: Also dein Job auch ja auch gemacht aber dass du jetzt einfach noch mal so ein ganz anderes Leben hast und ne ganz andere Tiefe vielleicht auch für dich mitgebracht hast und mitgenommen hast.

00:47:09: Und dein Leben hat sich so verändert und du bist trotzdem glücklich, wenn ich vielleicht sogar glücklicher und dafür ist dieser Podcast ja da.

00:47:15: Dafür soll dieser Podcast stehen dass ich mit Menschen spreche die eben irgendwas verändert haben und das kann eine große Veränderung sein wie ich finde es bei dir ist Und das finde ich total toll zu sehen.

00:47:25: Dankeschön mein Lieber.

00:47:27: und aus dem Gespräch nehme Ich Mit Dass Es Ganz Normal in Langzeitbeziehungen Ist Dass man Weniger Lust Füreinander empfindet oder nicht mehr so oft sechs miteinander hat.

00:47:40: Ist das richtig?

00:47:41: Ja, ja.

00:47:42: Und dass sich das verändert wird nicht, dass es weniger wird sondern dass es anders wird und da es eine große

00:47:51: Chance ist... Dadurch wird sie dann leider oft weniger.

00:47:55: Das ist okay!

00:47:56: Aber wenn wir Sex anders definieren, dann wird es anders.

00:48:00: Dann habt ihr ganz viel Sex aber er sieht anders aus.

00:48:04: Und ist im Endeffekt vielleicht viel heilsamer und wertvoller als... Ich würde's

00:48:09: nicht gewichten Vielleicht auch gut

00:48:12: so.

00:48:13: Und dass jede Krise, also ob es eine Lustlosigkeit ist oder eine Streitsituation oder oder oder ne wahnsinnige Chance für Wachstum birgt.

00:48:22: Beziehungen sind Wachstrumsräume und keine Stillstandsräume.

00:48:27: Und jede Kriese is die Chance mehr zu lernen und daran zu wachsen.

00:48:34: Ja schön Hier geht's jetzt weiter mit der Mindful Minute Tina verabschiede ich jetzt schon mal sozusagen in die Bonusfolge.

00:48:42: Da bekommt ihr gleich noch mehr von ihr zu hören und ich sage erst einmal danke Tina, wir hören uns gleich wieder!

00:48:49: Und jetzt geht es weiter mit der Mindful Minute.

00:48:57: In der heutigen Mindful minute habe ich eine Reflexionsübung für dich.

00:49:02: Wenn es vielleicht gerade mit deinem Partner oder deiner Partnerin nicht so einfach ist dann probier das doch einfach mal aus.

00:49:08: wenn du das nächste Mal merkst dass zwischen dir und deinem partner oder deiler Partnerin Distanz entsteht dann halte für einen Moment inne und frag dich, fehlt wirklich nur der Sex oder fehlt vielleicht viel mehr

00:49:21: Nähe?

00:49:22: Aufmerksamkeit.

00:49:23: Und das Gefühl, wirklich gesehen zu werden!

00:49:26: Oft suchen wir die Lösung im Schlafzimmer – dabei beginnt echte Intimität schon viel früher in den kleinen, ehrlichen Begegnungen des Alltags und in momentenbewusster Berührung, die ganz ohne Erwartungen oder einen bestimmten Zweck stattfinden.

00:49:40: Um diese Verbindung wieder aufleben zu lassen, nimm dir in den nächsten Tagen bewusst Zeit für deinen Herzensmenschen.

00:49:46: Ganz ohne Ablenkung durch Handys oder äußere Zwänge!

00:49:50: Ob durch ein längeres Gespräch eine achtsame Umarmung oder schlicht durch aufrichtiges Interesse an der Innenwelt des anderen.

00:49:59: Wähle einen Moment, indem ihr euch ganz aufeinander konzentrieren könnt.

00:50:04: Frag dich dabei immer wieder was verbindet uns eigentlich wirklich?

00:50:08: Denn genau dort wo wir anfangen, uns wieder aufmerksam und wertschätzend zu begegnen entsteht dieser wichtige Raum in dem echte Nähe wachsen kann.

00:50:19: Vielen Dank dass ihr heute dabei wart bei Happy Life mit mir Jochen Schropp und meiner Gäste Tina Molin.

00:50:24: die ist jetzt auch gleich noch in der Bonusfolge zu hören und wenn euch diese Folge gefallen hat dann sagt sie weiter vielleicht habt ihr auch jemanden im Freundeskreis der genau dieses Thema mit seinem Partner oder seiner Partnerin hat, legt ihm diese Folge ans Herz.

00:50:39: Bewertet uns mit der vollen Sterne- oder Punktezahl.

00:50:43: Kommentiert, schreibt uns Nachrichten!

00:50:44: Wir sind immer rund um die Uhr für euch da und antworten euch dann auch und wir freuen uns wenn ihr nächste Woche wieder dabei seid.

00:50:51: Oder jetzt im Bonesteil bei Happy Life.

00:50:53: Tschüss!

00:51:08: Redaktion Jonas Otten und Jochen Schropp.

00:51:12: Producer Aljosha Kupsch Sound Felix Andorf Marketing Katharina Wezzani Coverdesign Christoph Brandes und Johanna von Holst.